في الأيام الأولى لعودة الأطفال إلى المدارس، يسود الارتباك جو الأسر؛ كون الأطفال ينتقلون إلى حيادة جديدة، فبعد أن كانت أوقاتهم غالباً غير مرتبة إلى حد ما سيكون عليهم في المدرسة وضع جديد يتسم غالباً بالجدية والنظام والاهتمام بطريقة رتيبة، يتحكم بها جو عام من خارج دائرة الأسرة والطفل نفسه.
وبناء على ذلك، هناك نصائح يمكن الاستفادة منها أثناء وبعد عودة الأطفال نحو المدرسة.
أول هذه النصائح هو: تناولوا الفطور يوميًّا قبل الذّهاب إلى المدرسة، كي يبدأ نهاره بنشاط وحيوية.
ثانياً: مهم للأسرة أن تنتبه للتنوع الغذائي في وجبة الفطور، فجيد أن يدخل مادة الحليب أو مشتقّاته إلى وجبة الفطور للكالسيوم الذي تحتويه، وحبّة من الفواكه.
ثالثاً: أخذ قنينة ماء، ومهم للطفل أن يشرب باستمرار ولا يجب أن يصل به الأمر إلى الشعور بالعطش، وعلى الأمهات أن تراقب الأطفال في البيت ولو بالنظر إلى لون البول، فاللون القريب من لون الماء يعني أن كمية الماء طبيعية وجيدة في الجسم، واللون الأصفر يعني أن كميات الماء لدى الطفل قليلة.
رابعاً: إلى جانب الإفطار في البيت ليخذ الأطفال "سندويشات" معهم إلى المدرسة تتناولونها في أوقات الاستراحة.
خامساً: لا تشاركوا عبوات الماء أو الطعام أو أيّ من الأدوات الشخصيّة مع أحد، لحماية أنفسكم من الجراثيم و"الميكروبات" التي قد تنتقل إليكم.
سادساً: لا تبقوا داخل الصفّ خلال فترات الاستراحة بل اخرجوا إلى الملعب وامشوا والعبوا، فالحركة ضروريّة للجسم.
تاسعاً: اغسلوا أيديكم بالماء والصّابون في بداية كلّ فترة استراحة وفي نهايتها، حتى لا تنتقل الجراثيم من الدفاتر والكتب والمقاعد إلى الأكل.
عاشراً: لا توسّخوا طاولاتكم بالأكل وارموا كل ما تبقى من المأكولات إلى مكانها المخصص في سهلة المهملات.
